Correr es una de las actividades físicas más beneficiosas para la salud, pero también una de las más difíciles de empezar y mantener. Muchas personas se sienten desmotivadas, aburridas o frustradas al intentar correr y terminan abandonando el hábito.
Sin embargo, hay una forma de hacer que correr sea más divertido y fácil: pedirle ayuda a ChatGPT. ChatGPT es una inteligencia artificial que puede generar textos coherentes y naturales a partir de una entrada de texto. Se trata de un sistema muy avanzado que puede responder a preguntas, mantener conversaciones, escribir ensayos, crear poemas y mucho más.
Un caso de éxito Un ejemplo de cómo ChatGPT puede ayudar a correr es el de Greg Mushen, un tecnólogo de Seattle que odiaba el cardio y quería mejorar su salud. En febrero de 2023, Mushen le pidió a ChatGPT que le elaborara un plan de entrenamiento para disfrutar haciendo ejercicio.
ChatGPT le propuso un plan muy sencillo y gradual, que consistía en empezar por caminar, dejar los tenis al lado de la puerta para recordarle que debía correr con frecuencia y disciplina, y aumentar poco a poco la duración e intensidad de las carreras.
Mushen siguió el plan al pie de la letra y se sorprendió de lo fácil que le resultó. Al principio, le pareció extraño que los pasos fueran tan pequeños, pero pronto se dio cuenta de que eso le ayudaba a sentirse realizado y motivado. Además, ChatGPT le daba consejos y ánimos durante las carreras, lo que le hacía sentirse acompañado y apoyado.
Tres meses después, Mushen dice que ha perdido 11 kilos y ha notado grandes mejoras en su energía, así como en valores de salud cardiovascular como su frecuencia cardiaca en reposo. Ahora corre seis días a la semana y le encanta.
¿Cómo usar ChatGPT para correr? Para usar ChatGPT para correr, solo hay que acceder a su página web y escribirle un mensaje con el comando “Hola”. ChatGPT responderá con una serie de preguntas para conocer nuestro nivel de experiencia, objetivos, preferencias y disponibilidad. A partir de ahí, nos elaborará un plan personalizado y nos guiará en cada sesión.
ChatGPT utiliza su capacidad de generar textos para adaptarse al contexto y al tono de la conversación. Además, ChatGPT aprende constantemente de las interacciones con los usuarios y mejora su rendimiento.
ChatGPT puede ser una herramienta valiosa para cualquier persona que quiera empezar a correr o mejorar su rendimiento. Proporciona un entrenamiento accesible, divertido y efectivo. Sin embargo, hay que tener cuidado con los errores y otras limitaciones del bot. ChatGPT no puede sustituir a un entrenador personal ni garantizar resultados óptimos. Por eso, es importante consultar con un profesional antes de iniciar cualquier actividad física.
