La creencia popular dice que el tercer lunes de enero es el día más triste del año. Este fenómeno, conocido como Blue Monday, fue acuñado por el psicólogo británico Cliff Arnall en 2005.
Arnall, que trabajaba para la agencia de viajes Sky Travel, utilizó una fórmula matemática para calcular que el tercer lunes de enero es el día en que las personas se sienten más tristes, desmotivadas y con ganas de abandonar sus propósitos de Año Nuevo.
Sin embargo, la teoría de Arnall ha sido ampliamente criticada por la comunidad científica. Los expertos señalan que la fórmula utilizada es arbitraria y que no tiene ningún fundamento científico. Además, señalan que existen otros factores que pueden contribuir a la tristeza en enero, como la vuelta al trabajo después de las vacaciones, el cambio de horario y el clima invernal.
¿Es posible sentir tristeza en enero?
Sí, es posible sentir tristeza en enero. Sin embargo, no es necesario que esta tristeza se deba al Blue Monday. Existen otros factores que pueden contribuir a la tristeza en esta época del año, como los siguientes:
- El cambio de horario: El cambio de horario puede provocar alteraciones del sueño, lo que puede conducir a la fatiga, la irritabilidad y la dificultad para concentrarse.
- La vuelta al trabajo: La vuelta al trabajo después de las vacaciones puede ser un momento estresante, ya que implica volver a la rutina y asumir nuevas responsabilidades.
- El clima invernal: El clima invernal, con sus días más cortos y sus temperaturas más bajas, puede contribuir a la tristeza y la depresión.
¿Qué podemos hacer para combatir la tristeza en enero?
Si sientes tristeza en enero, hay algunas cosas que puedes hacer para combatirla:
- Duerme lo suficiente: El sueño es esencial para el bienestar físico y mental. Intenta dormir al menos 7-8 horas cada noche.
- Haz ejercicio regularmente: El ejercicio es una excelente manera de reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo. Intenta realizar al menos 30 minutos de ejercicio moderado al día.
- Paséate al aire libre: La luz del sol ayuda a regular el estado de ánimo. Intenta pasar al menos 30 minutos al día al aire libre, incluso en días nublados.
- Cuídate de ti mismo: Come sano, bebe mucha agua y evita el alcohol y el tabaco.
- Busca apoyo social: Habla con tus amigos y familiares sobre cómo te sientes. El apoyo social es fundamental para el bienestar emocional.
Si la tristeza es persistente o intensa, es importante buscar ayuda profesional.