En el marco conmemorativo del Día Mundial del Sueño
El sueño es importante para la salud, por qué se deben cumplir dos condiciones básicas, el tiempo de sueño y su calidad todas las noches.
Julissa Ibáñez Ruelas, Especialista del Hospital General de Zona (HGZ) No. 71, informó que las horas de sueño para un correcto descanso están relacionadas a las necesidades del organismo.
Y es que se reducen progresivamente con los años, es por ello que es importante conocer las horas recomendadas dependiendo de la edad del individuo.
Los recién nacidos de cero a tres meses de edad, deben dormir entre 14-17 horas al día, bebés de cuatro a 11 meses..
También los adolescentes y adultos jóvenes nueve horas diarias, mientras que para los adultos mayores lo recomendado son de siete a ocho horas al día
Ibáñez Ruelas enfatizó la importancia de un buen descanso, ya que la falta de sueño se puede asociar a problemas de hipertensión, ataques cardíacos, obesidad.
Para finalizar,recomendó evitar las siestas después de las tres de la tarde, no consumir cafeína y alcohol por la noche, evitar la nicotina.
