La salud mental va más allá de la ausencia de enfermedades. Este Día Mundial de la Salud Mental, los expertos destacan la importancia de equilibrar el trabajo y el bienestar emocional, factores esenciales para una vida plena
Cada año, el Día Mundial de la Salud Mental nos invita a reflexionar sobre la importancia del bienestar emocional, psicológico y social en nuestra vida diaria. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la salud mental no es simplemente la ausencia de afecciones, sino un estado de bienestar completo. Aunque es fácil reconocer cuando estamos enfermos físicamente, identificar los signos de una mala salud mental puede ser más complicado.
¿Qué es la salud mental y cómo reconocerla?
De acuerdo con la Clínica Mayo, la salud mental afecta cómo pensamos, sentimos y actuamos. Abarca nuestra capacidad para manejar el estrés, interactuar con los demás y tomar decisiones. Sin embargo, a veces es difícil distinguir entre un nerviosismo normal y un problema más profundo. Como señala el doctor Juan Ingelmo, jefe interino del Departamento de Salud Mental del Hospital de Clínicas, tener una buena salud mental no significa estar feliz todo el tiempo. “Es poder enfrentar las dificultades de la vida con herramientas saludables y mantener relaciones significativas”, explica.
La licenciada María Verónica Lapelle Waroquiers, psicóloga del Hospital Italiano de Buenos Aires, añade que la salud mental implica un equilibrio emocional en diferentes áreas de la vida, incluidas las relaciones sociales, el trabajo y la vida personal. Mantener este equilibrio es clave para nuestra estabilidad mental y emocional.
Amenazas a la salud mental: factores a tener en cuenta
La OMS advierte que la salud mental está influenciada por una serie de factores como las desigualdades sociales, emergencias de salud pública, crisis económicas y la soledad. Estos estresores no solo impactan nuestro bienestar mental, sino que también pueden llevar a problemas graves como la depresión, la ansiedad y los trastornos del sueño.
El doctor Ricardo Caraza Camacho, psiquiatra del Instituto de Neurología y Neurocirugía de TecSalud de México, subraya que los trastornos mentales requieren la misma atención que cualquier otra enfermedad física. Los trastornos comunes, como la depresión y la ansiedad, pueden afectar gravemente la calidad de vida de una persona si no se tratan adecuadamente.
El impacto del trabajo en la salud mental
El trabajo es otro factor crucial que puede influir positiva o negativamente en nuestra salud mental. De hecho, el lema de este Día Mundial de la Salud Mental 2024 es “Salud mental y trabajo”. Según la psicóloga Analía Tarasiewicz, las demandas emocionales y psicológicas del entorno laboral pueden quebrar el equilibrio mental, lo que lleva a síntomas como fatiga, insomnio, estrés y ansiedad. En ocasiones, nuestro cuerpo nos advierte a través de dolores de cabeza o agotamiento extremo.
Para mantener un equilibrio saludable, es importante hacerse preguntas como: “¿Cómo está afectando mi trabajo mi salud mental?” y “¿Qué puedo hacer para gestionar mejor el estrés?”. Reconocer estas señales es el primer paso para proteger nuestra salud mental en el entorno laboral.
Señales de alerta y la importancia de buscar ayuda
Detectar los síntomas de un trastorno mental es crucial para tomar acción a tiempo. Entre las señales de alerta se incluyen cambios drásticos en el estado de ánimo, dificultades para dormir o concentrarse, aislamiento social y pérdida de interés en actividades que antes se disfrutaban. Según el doctor Ingelmo, estos síntomas no deben ser ignorados, ya que pueden empeorar con el tiempo si no se tratan.
Además, la salud mental también puede manifestarse físicamente, con síntomas como cansancio crónico o falta de aire. Por eso, es fundamental hablar con alguien y buscar ayuda profesional cuando se experimentan estos signos.
Tratamiento interdisciplinario para la salud mental
El tratamiento de los trastornos mentales debe ser personalizado y abordar las necesidades específicas de cada persona. Según el doctor Ingelmo, el enfoque más efectivo suele combinar psicoterapia y medicación, además de hábitos saludables como el ejercicio y una buena alimentación. La doctora Lapelle Waroquiers añade que el tratamiento debe ser interdisciplinario, con la colaboración entre psicólogos y psiquiatras para brindar una atención integral y efectiva.
Conclusión
Este Día Mundial de la Salud Mental es un recordatorio de que nuestra salud mental es tan importante como nuestra salud física. Lograr un equilibrio entre el trabajo y el bienestar emocional es clave para mantener una vida plena. La prevención, el reconocimiento temprano de los síntomas y la búsqueda de ayuda profesional pueden marcar la diferencia en nuestra calidad de vida.
