Especialistas advierten que no será la peor ola de calor del año, pero sí podría alterar tu estado de ánimo y descanso.
La OMS y estudios recientes confirman que el calor extremo impacta en la salud mental, provoca irritabilidad, estrés y hasta insomnio.
¿Qué esperar de la Canícula 2025?
Aunque diversos titulares alarmistas aseguran que esta será la época más calurosa del año, el meteorólogo José Martín Cortés desmiente esas versiones: la Canícula 2025 no será tan severa como la del año pasado. Aun así, sus efectos pueden sentirse en forma de calor seco diurno y temperaturas nocturnas elevadas en algunas regiones del país.
Especialmente en zonas costeras o de baja altitud, este fenómeno podría interferir con el descanso y la calidad del sueño. En cambio, en zonas altas se anticipa un clima más fresco durante las noches, incluso con posibles descensos térmicos.
Calor y salud mental: un vínculo real
Más allá del malestar físico, la Organización Mundial de la Salud (OMS) ha reconocido que el calor extremo puede afectar gravemente la salud mental. Según una investigación publicada en la revista Nature, por cada aumento de un grado en la temperatura media mensual, las muertes relacionadas con la salud mental suben un 2.2%.
La irritabilidad, el estrés, la fatiga, la ansiedad o la tristeza se intensifican durante los periodos prolongados de calor. Quienes padecen trastornos del sueño, como la apnea obstructiva del sueño (AOS), son particularmente vulnerables, pues el cuerpo lucha más para alcanzar el sueño profundo en temperaturas elevadas.
Recomendaciones para afrontar la Canícula
- Hidrátate constantemente con agua simple o vida suero oral si estás expuesto al sol.
- Evita alimentos callejeros, pues el calor acelera su descomposición.
- No te expongas al sol entre 11:00 y 16:00 horas.
- Niños y adultos mayores deben permanecer en lugares frescos.
- Reduce la actividad física intensa al aire libre y mantente atento a señales de agotamiento o irritabilidad.
Aunque no viviremos una ola de calor histórica, la Canícula sí puede impactar en tu salud sin que lo notes al instante. No la subestimes. Cuidarte del calor no es solo cuestión de sudor, también lo es de bienestar emocional.
